Voici les 10 mesures qu’il est possible de prendre pour réduire de 90 % le risque d’accident vasculaire cérébral et les dangers qu’il présente :
- Contrôler sa pression artérielle : l’hypertension artérielle est le principal facteur de risque d’AVC et 50 % des hypertendus ignorent qu’ils le sont ! Si la pression artérielle est ≥ 140 de maxima et ≥ 90 de minima, consulter un médecin
- Ne pas fumer : le tabac multiplie par 2 le risque d’AVC
- Contrôler son cholestérol
- Contrôler son rythme cardiaque. La fibrillation atriale multiplie par 5 le risque d’AVC.
- Contrôler sa glycémie
- Equilibrer son alimentation en privilégiant les fruits et les légumes, et en réduisant la consommation de sel et de graisse
- Avoir un poids normal : surpoids et obésité augmentent le risque d’AVC
- Pratiquer régulièrement une activité physique : marcher au moins 30 minutes par jour
- Limiter sa consommation d’alcool : 2 verres/jour maximum et ne pas consommer d’alcool tous les jours. 10 verres maximum par semaine
- Apprendre à reconnaitre les signes d’alerte d’un AVC